¿Qué es el pilates?
„In 10 sessions you’ll feel the difference,
in 20 you’ll see the difference
and in 30 you’ll have a new body”.
Joseph H. Pilates
PILATES es un método de entrenamiento suave pero muy eficaz tanto para el cuerpo como para la mente: un programa de entrenamiento físico sistemático inventado y desarrollado por Joseph H. Pilates. Se activan, relajan o estiran de forma específica músculos individuales o grupos musculares. Lo que importa no es la cantidad, sino la calidad de los ejercicios de PILATES, y la respiración se coordina con los movimientos.
Se presta especial atención al tronco. El entrenamiento de los músculos profundos de la pelvis y la cintura mejora la flexibilidad. Esto permite que la pelvis y la zona de los hombros giren con mayor libertad entre sí. Al activar este centro de fuerza, la cintura y las caderas se estilizan, como una especie de efecto secundario. Pilates revitaliza los músculos y las articulaciones sin forzarlos.
Quienes practican Pilates pronto cambian sus hábitos de movimiento y postura, incorporando así el entrenamiento a su vida cotidiana. Muchos ejercicios de Pilates también pueden utilizarse de forma eficaz durante las actividades diarias habituales u otros deportes. Las personas que practican Pilates parecen más altas, más erguidas, más relajadas y más delgadas; sencillamente, más naturales.
Pilates: ¿entrenamiento sobre la colchoneta o con aparatos?
El entrenamiento de Pilates se basa en seis principios que garantizan que el entrenamiento sea eficaz y satisfactorio:
- Centrado
- Concentración
- Precisión
- Control
- Fluidez
- Respiración
En las clases de Pilates se aprende a aplicar estos principios y, tras unas pocas sesiones, el cuerpo ya ha aprendido a hacerlo correctamente.
Los aparatos sirven para realizar un entrenamiento específico e individualizado y ayudan a poner a prueba el cuerpo bajo supervisión, jugando con la gravedad. Pero el Pilates sobre la colchoneta también es un entrenamiento eficaz para todo el cuerpo.