{"id":187,"date":"2026-02-23T10:24:22","date_gmt":"2026-02-23T09:24:22","guid":{"rendered":"https:\/\/llumfisioterapia.com\/?page_id=187"},"modified":"2026-04-01T20:13:42","modified_gmt":"2026-04-01T18:13:42","slug":"pilates","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/llumfisioterapia.com\/es\/therapieformen\/pilates\/","title":{"rendered":"Pilates"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfQu\u00e9 es el pilates?<\/h2>\n\n\n\n
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\u201eIn 10 sessions you\u2019ll feel the difference,
in 20 you\u2019ll see the difference
and in 30 you\u2019ll have a new body\u201d.
Joseph H. Pilates<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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\"Pilates<\/figure>\n\n\n\n
\"Pilates<\/figure>\n\n\n\n
\"Pilates<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

PILATES es un m\u00e9todo de entrenamiento suave pero muy eficaz tanto para el cuerpo como para la mente: un programa de entrenamiento f\u00edsico sistem\u00e1tico inventado y desarrollado por Joseph H. Pilates. Se activan, relajan o estiran de forma espec\u00edfica m\u00fasculos individuales o grupos musculares. Lo que importa no es la cantidad, sino la calidad de los ejercicios de PILATES, y la respiraci\u00f3n se coordina con los movimientos.<\/p>\n\n\n\n

Se presta especial atenci\u00f3n al tronco. El entrenamiento de los m\u00fasculos profundos de la pelvis y la cintura mejora la flexibilidad. Esto permite que la pelvis y la zona de los hombros giren con mayor libertad entre s\u00ed. Al activar este centro de fuerza, la cintura y las caderas se estilizan, como una especie de efecto secundario. Pilates revitaliza los m\u00fasculos y las articulaciones sin forzarlos.<\/p>\n\n\n\n

Quienes practican Pilates pronto cambian sus h\u00e1bitos de movimiento y postura, incorporando as\u00ed el entrenamiento a su vida cotidiana. Muchos ejercicios de Pilates tambi\u00e9n pueden utilizarse de forma eficaz durante las actividades diarias habituales u otros deportes. Las personas que practican Pilates parecen m\u00e1s altas, m\u00e1s erguidas, m\u00e1s relajadas y m\u00e1s delgadas; sencillamente, m\u00e1s naturales.<\/p>\n\n\n\n

Pilates: \u00bfentrenamiento sobre la colchoneta o con aparatos?<\/p>\n\n\n\n

El entrenamiento de Pilates se basa en seis principios que garantizan que el entrenamiento sea eficaz y satisfactorio:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Centrado<\/li>\n\n\n\n
  2. Concentraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
  3. Precisi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
  4. Control<\/li>\n\n\n\n
  5. Fluidez<\/li>\n\n\n\n
  6. Respiraci\u00f3n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    En las clases de Pilates se aprende a aplicar estos principios y, tras unas pocas sesiones, el cuerpo ya ha aprendido a hacerlo correctamente.<\/p>\n\n\n\n

    Los aparatos sirven para realizar un entrenamiento espec\u00edfico e individualizado y ayudan a poner a prueba el cuerpo bajo supervisi\u00f3n, jugando con la gravedad. Pero el Pilates sobre la colchoneta tambi\u00e9n es un entrenamiento eficaz para todo el cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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